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Gérer le confinement : comment faire face aux difficultés et optimiser ce temps imposé

La période de confinement imposée par la crise sanitaire mondiale a bouleversé nos vies. Affectant aussi bien le quotidien immédiat que la période qui suivra. Le stress, l’isolement et les troubles psychosociaux liés à cette situation exceptionnelle sont une réalité pour beaucoup d’entre nous. Pourtant, même dans cette situation difficile, il est possible de tirer profit de ce temps. De prendre des initiatives positives et de se préparer à la reprise.

L’objectif de cet article est de vous guider dans cette période, en vous proposant des outils et des réflexions pour mieux gérer votre quotidien pendant le confinement. Nous allons explorer comment rester motivé. Comment gérer son stress et comment transformer cette période en une opportunité de croissance personnelle.

L’importance de savoir ce que l’on veut

Le confinement peut parfois donner l’impression de nous emprisonner dans une routine anxiogène, où la peur de l’inconnu domine. Cependant, il est essentiel de se rappeler qu’un élément clé pour traverser cette épreuve est de savoir ce que l’on veut. Si nous ne savons pas où nous allons, notre esprit se perdra dans des pensées négatives, aggravant notre stress.

Bruno Ancrenaz, formateur GESIVI et concepteur de la méthode GESEOP®, insiste sur ce point crucial. Il est nécessaire de définir des objectifs clairs et positifs. Nous avons tendance à formuler nos désirs en termes négatifs, comme « Je ne veux plus être stressé ». Mais, comme l’explique Bruno, le cerveau humain ne comprend pas la négation. Ainsi, mieux vaut dire « Je souhaite être calme et détendu » plutôt que d’éviter le stress. Ce simple ajustement dans nos pensées peut transformer notre manière d’aborder la situation.

Utiliser la méthode GESEOP® pour structurer son mental

Le confinement peut être l’occasion de revoir ses priorités et de redéfinir ses objectifs. Cela ne signifie pas forcément de grands changements, mais plutôt un ajustement mental qui vous aidera à mieux gérer cette période. La méthode GESEOP® se concentre sur la gestion des émotions et du stress. Elle est particulièrement utile dans des situations de confinement où l’on se retrouve à gérer ses angoisses, ses peurs, et ses incertitudes.

Une des techniques proposées par GESEOP® consiste à visualiser ses objectifs de manière positive et détaillée. Pour cela, il est important de préciser ce que vous voulez réellement atteindre. De manière claire et positive, de vous engager à agir pour y parvenir. Cela inclut de se projeter mentalement dans l’action. De ressentir les émotions associées à ce succès et de se concentrer sur l’effort à fournir plutôt que sur les obstacles.

Gérer son stress et éviter la surcharge émotionnelle

Le stress est une émotion normale, mais qui peut vite devenir nuisible lorsqu’il est mal géré. En période de confinement, il est facile de se laisser envahir par un stress permanent. Surtout si l’on se laisse submerger par les informations ou si l’on s’ennuie. La méthode GESEOP® propose des solutions pratiques pour maintenir un stress utile, celui qui aide à rester concentré et motivé, sans devenir accablant.

Il est essentiel de faire des pauses régulières, de s’accorder du temps pour se détendre et pour pratiquer des activités physiques. L’activité physique est un excellent moyen de libérer les tensions accumulées. Même sans matériel spécifique, il existe de nombreuses solutions gratuites pour s’entraîner chez soi. Comme les vidéos proposées par des sites comme Keep Cool ou Decathlon. Ces activités physiques permettent de réduire le stress, de se vider l’esprit et d’améliorer son bien-être général.

Comment rester productif pendant le confinement

Le confinement peut être une occasion unique de réorganiser son temps. Au lieu de se laisser aller à l’inactivité, il est possible de structurer ses journées en consacrant des plages horaires à des projets personnels ou professionnels. Ce temps peut être utilisé pour apprendre de nouvelles compétences, se former, ou simplement prendre soin de soi.

Une approche pragmatique est de définir un emploi du temps quotidien. Cela inclut non seulement du travail, mais aussi des moments de détente, d’exercice physique et de loisirs. Lorsque l’on crée une routine équilibrée, il devient plus facile de rester productif sans se laisser envahir par l’ennui ou l’anxiété.

L’importance de la gestion des émotions

Le confinement peut exacerber des émotions de peur, de frustration ou de solitude. Ces sentiments sont naturels face à une situation qui échappe à notre contrôle. Cependant, il est possible de gérer ces émotions en utilisant des techniques de relaxation, de respiration, ou même de méditation. Ces outils permettent de mieux vivre cette période et d’éviter la surcharge émotionnelle.

De plus, la gestion des émotions ne se limite pas à soi-même. Le soutien social est essentiel, même à distance. En cette période de confinement, il est primordial de maintenir le contact avec ses proches. Appels vidéo, discussions en ligne ou simples messages peuvent contribuer à renforcer le sentiment de soutien et à éviter l’isolement.

La transition après le confinement : se préparer à la reprise

Le confinement n’est pas éternel, et une reprise progressive de la vie « normale » se profile. Cependant, cette transition peut être difficile, car la peur et l’incertitude persisteront. L’un des conseils de Bruno Ancrenaz est de commencer dès maintenant à planifier cette reprise en imaginant des actions concrètes et réalistes. Pour ce faire, il est important de décomposer les étapes et de se donner les moyens d’atteindre ses objectifs.

Une bonne préparation consiste à adopter une attitude proactive face à l’avenir. Cela signifie prendre des mesures dès aujourd’hui pour anticiper les changements et éviter la panique ou l’incertitude lorsque le confinement prendra fin. La clé réside dans l’organisation de ses priorités et la gestion des émotions liées à la reprise.

Conclure avec une réflexion sur le confinement

Le confinement peut être perçu comme une contrainte, mais il offre aussi une chance unique de se recentrer, d’apprendre et de se renforcer. Grâce à des techniques éprouvées comme celles proposées par GESEOP®, il est possible de traverser cette période difficile en restant motivé et productif.

Le plus important est de savoir ce que l’on veut, de garder une attitude positive et de se concentrer sur ce qui est en notre pouvoir. Cela permet de transformer ce moment en une opportunité de croissance personnelle, tout en se préparant à une reprise sereine lorsque le confinement prendra fin.

Il n’y a pas de vent favorable à celui qui ne sait où il va. À chacun de trouver sa direction et d’agir pour atteindre ses objectifs.