La gestion du stress est un des paramètres qui permet de réguler ses émotions, qui sont susceptibles de nous faire basculer dans la violence.
C’est notamment grâce à la respiration que nous pouvons réguler ce stress.
Nous avons eu l’honneur d’accueillir Monsieur David O’HARE dans nos locaux. Qui a aimablement répondu aux questions des représentants de la Protection Judiciaire De La Jeunesse du Gard, des associations de psychologues et des Sapeurs-pompiers du Gard – Sdis30.
Nous soutenons l’Association CIVIS developper l’engagement citoyen financé par la Préfecture du Gard et par la Caf-Allocations familiales du Gard va déployer cette méthode auprès des adolescents et des enfants de la région.

La cohérence cardiaque c’est quoi ?

Proche de la méditation, la cohérence cardiaque correspond à un état particulier de la variabilité cardiaque ayant de nombreux effets positifs pour la santé et le bien-être. A l’aide de cette méthode vous pourriez voir une diminution du cortisol, qui est l’hormone principale du stress. Mais aussi une augmentation du nombre des ondes alpha cérébrales. Ce sont des ondes d’éveil de calme, favorables à l’apprentissage et à la mémorisation.

Pour entrer en cohérence cardiaque rien de plus simple : il suffit de respirer 6 fois (6 inspirations/expirations) par minute pendant 3 à 5 minutes.

Afin d’en savoir plus : Cohérence info le site de référence.

Pour nos prochaines formations 2025, nous avons la chance de travailler avec ZENSPIRE®, votre coach de respiration pour découvrir la méthode la plus facile pour apprivoiser le stress et réduire l’anxiété !
Leur boitier induit naturellement un état de recentrage, de stabilité physiologique et émotionnelle entraînant un sentiment d’apaisement.
Le cœur, immédiatement bercé par cette respiration régulière, s’apaise. Il transmet ainsi au cerveau un message rassurant de calme.